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健身是一

项有益身心的活动，但在享受健身乐趣的同时，掌握紧急救护知识也至关重要。掌握这些知识，可以帮助我们在健身突

发状况时冷静应对，保护自己和他人。

常见健身紧急情况

扭伤和拉伤：关节过度扭转或肌肉过度拉伸。

脱臼：骨头从关节脱位。

骨折：骨头破裂。

心脏病发作：因心脏供血中断导致的胸痛。

中风：因大脑供血中断导致的肢体麻木或无力。

紧急救护措施

扭伤和拉伤：

RICE原则：休息、冰敷、加压和抬高。

避免使用受伤部位。

脱臼：

不要尝试自行复位。

固定受伤部位并寻求医疗帮助。

骨折：

固定受伤部位。

不要尝试自行复位。

拨打急

救电话。

心脏病发作：

拨打急救电话。

如果患者意识清醒，让他们坐或躺下休息。

提供阿司匹林（如有）。

使用自动体外除颤器（AED），如有。

中风：

拨打急救电话。

保持患者呼吸道通畅。

不要给患者任何东西吃或喝。

预防措施

为了防止健身紧急情况的发生，请遵循以下提示：

充分热身和放松。

使用适当的重量和阻力。

保持良好的姿势和技术。

补充水分并休息。

定期进行体检，确保健康状况良好。

掌握紧急救护知识就像拥有一个“急救箱”。它可以帮助我们在健身时出现突发状况时迅速应对，保护自己和他人的安全。健身qy亿球友会体育认为：在健身房或家中存放一个急救箱，里面可以装有绷带、冰袋、阿司匹林和 AED。

通过掌握紧急救护知识和预防措施，我们可以放心享受健身活动，同时确保我们的安全。